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わんぱく親父のわがまま日記
コンピュータや音楽をメインに・・・・
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ダイエット10日目
ダイエット10日目(2月10日)11:00起床


開始  体重78.0kg 体脂肪27.6%
前日  体重74.8kg 体脂肪26.9%
本日  体重73.8kg 体脂肪26.2%
前日差(ー1.0kg +0.7%)全体差(ー4.2kg ー1.4%)

前日夜食抜きで酒を飲んでいた。食事を抜くのが一番効果があるね。


■昼食
スーパーのピザ

■夜食
お好み焼き ワンタン


■運動
腕立て 20×5 




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ダイエット7日目
ダイエット7日目(2月7日)8:00起床


開始  体重78.0kg 体脂肪27.6%
前日  体重75.4kg 体脂肪26.8%
本日  体重74.8kg 体脂肪26.9%
前日差(ー0.6kg +0.1%)全体差(ー3.2kg ー0.7%)

酒を飲まなければ減るのね。


■昼食
味噌汁(玉ねぎ・白菜・ニンジン・大根・玉子)

ダイエット6日目
ダイエット6日目(2月6日)10:00起床


開始  体重78.0kg 体脂肪27.6%
前日  体重74.8kg 体脂肪26.6%
本日  体重75.4kg 体脂肪26.8%
前日差(+0.6kg +0.2%)全体差(ー2.6kg ー0.8%)

昨日、焼酎とシーバスを飲んだ分増えた。


■昼食
カップ焼きそば+目玉やき2

■夜食
白菜・ニンジン・えのき入りうどん
豚肉・もやし・にら炒め

■運動
腕立て 20×5 腹筋100


ダイエット5日目
ダイエット5日目(2月5日)9:00起床


開始  体重78.0kg 体脂肪27.6%
前日  体重76.6kg 体脂肪26.9%
本日  体重74.8kg 体脂肪26.6%
前日差(ー1.8kg ー0.3%)全体差(ー3.3kg ー1.0%)

1日で復活!飲んだのが水割りなのでその分の水太りだったかな。


■昼食
おでん(玉子、ごぼてん、大根、こんにゃく、じゃがいも)

夜はカレイの煮付けの予定


ダイエット4日目
ダイエット4日目(2月4日)9:30起床


開始  体重78.0kg 体脂肪27.6%
前日  体重75.0kg 体脂肪26.6%
本日  体重76.6kg 体脂肪26.9%
前日差(+1.6kg +0.3%)全体差(ー1.4kg ー0.7%)

夕べ飲んだのと食事を始めたのがそのままでちゃった!
一日で1.6Kg戻りとは・・・・
当分、飲まないようにしよう。

ブランデーは1杯約100kcal ×15 =1500kcal
でも、ブランデーは糖質がないので太りにくいそうです。

ブランデーにはポリフェノールが含まれ動脈硬化や脳梗塞を防ぐ高酸化作用。
またポリフェノールのエラグ酸が美白・老化予防・がん細胞抑制などに効果があるそうです。



■昼食
おでん(大根、こんにゃく、じゃがいも)

■夜食
豚肉・もやし・にら炒め

■運動
腕立て20×4 腹筋100回

明日、昨日の75kgまでもっどっていればいいけど。




ダイエット3日目
ダイエット3日目(2月3日)11:30起床


開始  体重78.0kg 体脂肪27.6%
前日  体重75.7kg 体脂肪25.8%
本日  体重75.0kg 体脂肪26.6%
前日差(ー0.7kg +0.8%)全体差(ー3.0kg ー1.0%)

3日で3Kg達成!
でも減り方が少なくなってきたね。
体重は減ってるのに体脂肪が増えた。体脂肪の1%程度は誤差の範囲かもね。


今日から少しずつご飯を食べます。

■昼食
おでん(巾着、大根、こんにゃく、じゃがいも、厚揚げ 各1切れ)

■酒
飲んじゃった、XO15杯くらい(23:30)
飲んでるあいだはモズクのみ

帰って夜食 おでん(大根。こんにゃく、厚揚げ、じゃが、平てん)

明日が心配だね。


■本日の運動
腕立て 20×2 腹筋100



ダイエット2日目
ダイエット2日目(2月2日)11:00起床


開始  体重78.0kg 体脂肪27.6%
前日  体重76.9kg 体脂肪26.8%
本日  体重75.7kg 体脂肪25.8%
前日差(ー1.2kg ー1.0%)全体差(ー2.3kg ー1.8%)

やせてるね~~~~でも腹減った。
水太りだったのね~

野菜1日これ1杯」だけ2日目。
あとアリナミンEX3錠のんでます。

■本日の運動
自転車30分  腕立て20×2 腹筋100





ダイエット1日目
ダイエット1日目(2月1日)8:30起床

毎朝トイレ後に計測します。

開始  体重78.0kg 体脂肪27.6%
前日  体重78.0kg 体脂肪27.6%
本日  体重76.9kg 体脂肪26.8%
前日差(ー1.1kg ー0.8%)全体差(ー1.1kg ー0.8%)

いきなり1.1kg減!余分な水分がでただけかな。

3日間のプチ絶食開始!
今日から食事は3日間「野菜1日これ1杯1000ml」だけ!

※今後食事開始後も野菜を補うため「野菜1日これ1杯」は毎日1リットル飲みます。

■本日の運動
午前中1時間の自転車散歩+スーパーで「野菜1日これ1杯」5本買い込み
腕立て伏せ 20×2 腹筋100







久しぶりに胆石がでた。ダイエット開始
昨晩、久しぶりに胆石がでた。
夜中の1時くらいから痛みがではじめ、久しぶりにくるかな~と思ってたら3時には限界!
タクシー呼んで救急病院(セントラル)へ胆石の救急はもう3度目なので先生に説明して即痛み止め処置。
救急当番の病院によってはCTやエコーで検査してからの処置。これはその間死ぬ辛さ!
胆石って発症するのがどうして夜中だけなのかな~。
ま~血液検査もできたしOKか。γ-GTPは150で2倍くらいこれは前日おもっきり飲んだのでしかたないかも。
その他は全然OK・・・どっか悪いと思っていたのに。

カロリーの取り過ぎが1つの原因だし、3月に娘の結婚式もあるのでそれまでに50日10kgダイエットを行おうと思います。
現在、体重78.0kg(自己最高の体重)/体脂肪27.6%

ダイエット方法をいろいろ検索してみて、まずはプチ絶食から始めます。
「野菜1日これ1杯1000ml」これだけで3日間 < おれ大丈夫かな?
「野菜1日これ1杯」は今も1日コップ1杯でいいのに1本飲んでいるので抵抗はありません。

本日から実行、毎日のダイエットメニューと共にアップします。






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